A gyors járás nemcsak a túlsúllyal szemben küzd, hanem harcol a meddőséggel szemben is. A sportolás során a szervek jobban perfundálódnak, és endorfinok, boldogság hormonok képződnek.
Lépésről lépésre a babához
Az egészséges életmód fontosabb a fogantatás szempontjából, mint ahogy az első látásra tűnhet. Amennyiben túlsúlyos, a szervezetben lévő zsírfelesleg bizonyos hormonok túltermeléséhez vezethet. Ezek megzavarhatják az ovulációt, és rendszertelen menstruációt okozhatnak. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy heti 4 óra fizikai aktivitás növeli a teherbeesés esélyét, különösen azoknál a nőknél, akik korábban elvetéltek. Végezetül azt is állítják, hogy a túlsúlyos nők napi 10 perces sétával növelhetik termékenységüket.
A rendszeres gyaloglás azok számára is megfelelő fizikai aktivitás, akik eddig nem igazán sportoltak. Egy kis séta napközben nem időigényes, és nem kell hozzá bonyolult felszerelés, ezért a nordic walking, az úgynevezett trekking botos északi séta mindenki számára elérhető sportolási lehetőség.
Hogyan kezdjük el a nordic walkingot?
- Trekking sétabot
A jó minőségű bot támaszt nyújt és rugalmas. Gyaloglás közben bekapcsolja a felsőtest izmait is, így még több kalóriát éget. Ennek köszönhetően a séta sokkal effektívebb lesz.
- Megfelelő cipő
Megfelelő cipőt kell választani a terepen való gyalogláshoz. Olyan alacsony lábbeli alkalmas, amely könnyű, ellenálló és legfőképp légáteresztő. Ne féljen egy fél számmal nagyobb cipőt vásárolni, hogy elég helye legyen a lábának.
- Az oktató tanácsa
A nordic walking szakembere segít elsajátítani a megfelelő technikát. Így nem fog hibázni a gyaloglás közben, és elkerülheti az esetleges sérüléseket.
